kcal omega 3

[...] dyskomfort nie przeszkodziło to aby zjeść wszystko tak jak należy 1. Owsianka - to już stały element %-) 2. Tortilla x3 3. Jajecznica + grahamka Makro: B 240 T 75 W 270 kcal 2700 kcal Jeśli nic nieoczekiwanego nie wydarzy się na pomiarach w weekend to prawdopodobnie obcinamy węgle od przyszłego tygodnia. Zobaczymy jak to będzie :-P [...]

od niedzieli przejde na diete bardziej zbilansowaną i będę rotował i weglami i tłuszczami. będzie to 3000 kcal 220/100/330, w dni nietreningowe 2500 220/100/230(chyba tak wychodzi). 1. posiłek: białko + tłuszcze + trochę węgli 2. posiłek: białko + tłuszcze 3. posiłek: (przed treningowy) białko + węgle 4. posiłek:(chwile po aero) białko 5. [...]

[...] euthyrox50, gold omega x 2, kombucha, ziółka x3, centrum warzywa: kapusta papryka,+ brokuły, szpinak, ze dwie marchewki w formie zupy-kremu jadłospis:tutaj dostarczono 1511 kcal b: 126 g (32%) ww: 143 g (37%) tł: 54 g (31%) ciężko było z tą wytrzymką, ale się dało :) 1) chodzę jak nakręcona 2) leje się ze mnie strumieniami (dotąd pociłam się [...]

02.12 poniedziałek DT Tydzień 4, trening 13 łykam: euthyrox75, gold omega x2, kombucha, warzywa:mix sałat miska: 2000 kcal, BWT: 30/40/30 1) wyprosty nóg na maszynie 2x15-20 Rcc20/5x20/5x20 Rcc20/5x20/5x19 Rcc20/5x18/5x19 (rozgrzewkę robię z gumą) Rcc20/5x15/5x17/5x16 Rcc20/5x20/5x20 R5x20/6x18/5x20 rozruchowy w starym dzienniku 2) przysiad ze [...]

[...] lepiej,bogaciej. Pod koniec treningu dotarła do mnie myśl,że już prawdopodobnie ostatni raz robię ten trening (w tym cyklu).Zrobiło się dziwnie, lekki stres dopadł ;-). Miska: 1 380,1 kcal b: 111,1 g (32,2%) ww: 168,2 g (48,7%) tł: 29,2 g (19,1%) + euthyrox, mgb6, omega, potas Rano było mi niedobrze z głodu :-x zapychałam się warzywami.

[...] się zważyłem. Nie jest to oficjalny nius, ale wyszło 102,2kg. Zobaczymy jak to będzie wyglądało jutro, a jest to tym bardziej ciekawe, że nie mam pojęcia ile dzisiaj zjadłem kcal... Kupiłem sobie wieprzowinkę, która według producenta ma 4 gramy tłuszczu- ale za tę cenę (12 za kilo) nie dostanie się chudziutkiego, młodziutkiego mięsa, tylko [...]

22.03.14 DNT - dzień niski 2 23.03.14 DNT - dzień niski 3 Suple: magnez, kw. foliowy, omega gold Napoje: kawa inka, woda, kawa z mlekiem Rozkład: 1500/1700 kcal, 130 B, 60 T, reszta ww. Rotacja 4dni niskie /1dzień wysoki 50g ww z miski Jak wspomniałam weekend był wyjazdowy. W jadłospisie znalazło się: Sobota: Śniadanie: 150 g białego sera [...]

25.03.14 DT - dzień wysoki 1 Suple: magnez, kw. foliowy, omega gold Napoje: kawa inka, woda, espressox4, dzbanek rooibos. Rozkład: 1500/1700 kcal, 130 B, 60 T, reszta ww. Rotacja 4dni niskie /1dzień wysoki 50g ww z miski Misterne plany miskowe legły w gruzach - zapomniałam z domu śniadania i zamiast tego były kupcze kanapki z pastą jajeczną i [...]

[...] SIŁOWY----- 30g Pure Wheya 4. 180g kurczaka, 120g makaronu durum, 1x multiwitamina 5. 200g serka wiejskiego, 80g owsa, 15ml oleju lnianego, 30g siemia lnianego 3x Iron Test kcal: 3200, B: 250g, W: 380g, T: 60g + suplementy Powiedzieć o moim stroju, że był mokry to mało powiedziane. Wyglądałem jakby dopiero wyszedł spod prysznica, i like it! :-D [...]

[...] 120g makaronu durum, 200g świni, 1x multiwitamina 5. 200g serka wiejskiego, 60g owsa, 30ml oleju lnianego 3x Iron Test omega mi się skończyła. Dziś wyszły mi takie makro: kcal: 3300, B: 240g, W: 380g T: 90g + suplementy http://imageshack.us/a/img811/550/dsc05865q.jpg Mój zestaw przedtreningowy. [...]

[...] jem w dni nietreningowe, różnie bywa ale co najmniej 2 razy w tygodniu jest ryba Oczywiście gdybym mógł (czasowo i finansowo) to miałbym super ekstra dietę z wartościami i kcal wyliczonymi co do setnej jednostki i w ogóle :P ale tu chodzi o prostotę i czas, więc stosuję posiłki których nie trzeba specjalnie przygotowywać i dietę ze zmianami [...]

[...] mój stosunek do węgli obecnie jest bardzo otwarty %-) Dzisiaj w pracy (\-)) kalkulowałam nad zabraniem sobie w DNT 30gr ww i dodaniu ich do DT, co globalnie dałoby 360 kcal z węgli, tygodniowo więcej, ale poczekam na pomiary. Na razie zajadam smutki brukselką }:-( Boli mnie Twój trenio };-) [...]

11.03.14 DT - dzień niski 1 Suple: magnez, kw. foliowy, omega gold Napoje: kawa inka, dzbanek herbaty (roiboos), espresso, woda Rozkład: 1500/1700 kcal, 130 B, 60 T, reszta ww. Rotacja 4dni niskie /1dzień wysoki 50g ww z miski Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a409e2539044fefabded032f9233d96.jpg Trening B 1. MC 5x8 25kg/25kg/27,5kg/30kg/30kg [...]

27.11 środa DT Tydzień 3, trening 9 łykam: euthyrox75, gold omega x2, kombucha, warzywa:mix sałat miska: 2000 kcal, BWT: 30/40/30 1 ściąganie drążka wyciągu górnego 3x12-15 R15x15/R15x15/30x15/30x15/30x12 R15x15/R15x15/32,5x15/30x14/25x15 R15x15/R15x15/30x15/30x15/25x15 R15x15/R20x15/30x15/30x15/22,5x15 R15x15/R20x15/30x12/25x12/30x12 2 [...]

[...] na modlitewniku 2x 12-15 łamana+5/+2,5kg (10/15x) łamana+2,5kg (15/12x) 4b francuski siedzac zza głowy 2x 12-15 łamana (15/15x) łamana (15/15x) + 30min aero rowerek 310kcal Hmm powrót sił!:-) Nawet fajnie się ćwiczyło, tzn myślałam tylko o bieżącej serii i motywacji to 0, ale jak widać dało się co nieco wycisnąć. Po treningu odjechałam, [...]

[...] Przyjemnie się ćwiczyło  Zmniejszyłem przerwy między ćwiczeniami gdyż poźniej miałem zaplanowaną koszykówkę  - ok. 60 min Micha HC - ok. 2900 kcal 1. Owsianka + 2 jajka + białko jajka + WPC + oliwa 2. Łosoś 3. Kurak + makaron durum + oliwa Trening 4. WPC + rodzynki 5. Kurak + ryż paraboliczny Aeroby (koszykówka) [...]

[...] do Końca proszę o oceny Posiłek 1 godz. 8.00 Jajecznica z 2 jajek ze szczypiorem 70 g Płatków Owsianych Pomidor łyżeczka oliwy z oliwek 1 tabletka omega gold 3 538 kcal B 23 g T 30 g W 49 g ------------------------------------------------------------- Posiłek 2 godz.11.00 Pierś z kurczaka 200 g warzywa - papryka , sałata , [...]

Posiłek 1 godz. 8.00 Jajecznica z 2 jajek ze szczypiorem 70 g Płatków Owsianych Pomidor łyżeczka oliwy z oliwek 1 tabletka omega gold 3 538 kcal B 23 g T 30 g W 49 g ------------------------------------------------------------- //jajek daj z 5, 2 to dużo za mało. Posiłek 2 godz.11.00 Pierś z kurczaka 200 g warzywa - papryka , sałata , pomidor , [...]

[...] wypiski 12.11 wtorek DT Tydzień 1, dzień 1 łykam: euthyrox75, gold omega x2, ziółka x 3,kombucha, centrum, pokrzywa warzywa: pomidory, papryka, sałata miska: 1800 kcal, BWT: 30/40/30 trening 1) wyprosty nóg na maszynie 2x15-20 Rcc20/5x20/5x20 R5x20/6x18/5x20 rozruchowy w starym dzienniku 2) przysiad ze sztangą na barkach 4x12 [...]

20.11 środa DNT Tydzień 2, łykam: euthyrox75, gold omega x2,kombucha, warzywa:cukinia miska: 2000 kcal, BWT: 30/40/30 21.11 czwartek DT Tydzień 2, trening 7 łykam: euthyrox75,gold omega x2,kombucha, warzywa: cukinia, papryki kawałek, pomidory miska: 2000 kcal, BWT: 30/40/30 Trening 1) wyprosty nóg na maszynie 2x15-20 Rcc20/5x18/5x19 [...]